QUALI SONO LE ORE MIGLIORI PER ANDARE A DORMIRE?

Sappiamo che dobbiamo dormire 7-8 ore a notte.

Sappiamo anche, grazie allo scorso articolo, quali piccoli trucchetti possono essere utili per addormentarci e ricaricare le pile.

Tuttavia, non ci siamo mai soffermati su quando andare a dormire. Il nostro sonno è regolato e deve seguire un ritmo preciso; non a caso, infatti, è necessario per la salute dell’organismo un sottofondo armonico di sonno/veglia. Il sonno è quasi una sinfonia, durante la quale ci aspettiamo che il tempo sia costante e ben cadenzato.

In realtà, non esiste un orario preciso ma bisogna tener conto di un preciso intervallo temporale tra le 20 e le 24, durante le quali il corpo ottimizza le fasi REM e non REM e ha modo di riposarsi nel migliore dei modi.

… Ma come si compone il sonno?

Fase NRem: caratterizzata da movimenti oculari rapidi e continui

Addormentato: movimenti oculari rallentati, diminuzione del battito cardiaco e rilassamento progressivo dei muscoli

Sonno leggero: movimenti degli occhi assenti, respiro profondo e muscolatura rilassata con onde cerebrali Theta strettamente legate a capacità riflessive e immaginative (collegate alla diminuzione dello stress)

Sonno profondo: fase del sonno collegato alle funzioni involontarie

Sonno profondo effettivo: movimenti degli occhi praticamente assenti, in questa fase abbiamo la rigenerazione delle funzioni metaboliche

Fase Rem: detta anche “sonno paradosso”. L’attività occulare è molto accentuata mentre i muscoli risultano come paralizzati.

Le fasi Rem e non-Rem si alternano circa 4-5 volte nel corso della notte per una durata complessiva di un’ora e mezza, determinando i cosiddetti cicli del sonno.

Quindi… Quando posso andare a dormire?

La questione è legata alla genetica. Certe persone sono più mattiniere o nottambule. Un trucchetto è calcolare le ore di sonno necessarie partendo da quando bisogna alzarsi alla mattina, contando che impieghiamo circa 15 minuti ad addormentarci.

Predisponiamo tutto al meglio per andare a dormire… Non dimentichiamoci di una buona routine di bellezza serale con Noctuelle™ che ottimizzi al massimo la rigenerazione cellulare nella fase di sonno profondo effettivo.

🌜Buon sonno + Noctuelle™: l’accoppiata perfetta🌛

Chi dorme non piglia pesci.

Ma è proprio vero questo proverbio? Si sa che dormire un sonno adeguato aiuta a vivere la propria giornata al massimo e forse a far pigliare più pesci 🙂

Scopriamolo nel dettaglio:

In media, come sappiamo, il quantitativo di sonno corretto è 7-8 ore a notte. Queste ore di ricarica consentono al nostro organismo di recuperare le forze, rimettere a posto i pensieri e rielaborare la giornata, il metabolismo rallenta, la pressione sanguigna si stabilizza e i tessuti si rigenerano. Se durante la settimana non riesco a dormire adeguatamente, “recuperare” nel weekend è sconsigliato. Il sonno è di buona qualità quando segue un copione preciso e abitudinario, troppi cambi di programma rischiano di incidere sulla sua qualità.

E se proprio non c’è verso di addormentarsi? Ecco alcuni suggerimenti…

  • Lava il viso con l’acqua fredda e ripeti la tua routine serale di detersione Sothys!

L’acqua fredda abbassa la pressione e aiuta il sistema nervoso a calmarsi. L’utilizzo dei prodotti Sothys per la detersione aiuta a rilassarti grazie al gesto coccola e a mantenere il viso pulito e luminoso.

  • Prova la tecnica dei marines!

Per addormentarsi, i Marines utilizzano la seguente tecnica che combina rilassamento fisico e mentale:

LATO FISICO

Rilassa tutti i muscoli del viso, compresi lingua e occhi. Fai crollare le spalle ed espira con decisione per svuotare dal petto tutto lo stress e le tossine accumulate durante il giorno.

LATO PSICOLOGICO

La parte mentale consiste nel visualizzare un’immagine mentale ben precisa: bisogna pensare a un lago calmo, a un cielo azzurro a una canoa in un mare calmissimo.

  • Adotta la routine Notte per eccellenza con Noctuelle™!

Sothys ha creato la perfetta abbinata per sfruttare al meglio la capacità della pelle di rigenerarsi in profondità di notte grazie alla Crème rénovatrice jeunesse nuit e alle Capsules rénovatrices jeunesse. La prima è l’iconica crema Sothys arricchita e potenziata con principi attivi ancora più performanti e la sua fragranza è stata resa ancora più gradevole e rilassante, per favorire un sonno dolce e di bellezza. La grande novità è costituita dalle nostre capsule, vere e proprie pepite d’oro che custodiscono un concentrato di vitamina C (arriva al 20%) adattissimo a migliorare l’aspetto delle macchie e delle rughe.

 

 

 

 

 

 

🎄Regala o regalati Sothys! Tutti meritano bellezza! 🎄

Il Natale 2020 sarà, come ormai è super chiaro a tutti, un Natale diverso da tutti gli altri. Quest’anno i regali assumeranno davvero un significato importante, perché il pensiero e la voglia di regalare un’emozione faranno sentire veramente speciale chi riceverà il vostro regalo.

Sothys incanta con le sue proposte speciali e preziose, adatte a ogni esigenza e perfette per un dono che parla di bellezza e unicità. Ecco qui di seguito alcune idee!

Idee per splendere durante le feste  ➡ Il maquillage 𝐄𝐜𝐡𝐚𝐩𝐩𝐞́𝐞 𝐕𝐞𝐧𝐢𝐭𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞.
La collezione 𝐄𝐜𝐡𝐚𝐩𝐩𝐞́𝐞 𝐕𝐞𝐧𝐢𝐭𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞 vi fa compiere un vero e proprio viaggio nelle atmosfere splendenti e sofisticate di Venezia. Colori trendy e chic che conquisteranno chi non vuole rinunciare a feste luminose!
Idee per il benessere del sguardo   ➡ La linea 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐓𝐌.
La linea 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐓𝐌 è studiata appositamente per uno sguardo riposato, più giovane e pieno di energia! Una routine cosmetica completa, per ogni fase della giornata, che costituisce il regalo ideale per tutti coloro che ritengono che il benessere e la bellezza siano un duo inseparabile!
Idee per emozioni gourmand e coccole di bellezza  ➡  Il 𝐓𝐫𝐚𝐭𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐀𝐜̧𝐚𝐢 𝐞 𝐌𝐚𝐫𝐚𝐜𝐮𝐣𝐚.
Il Soin stagionale Sothys 𝐀𝐜̧𝐚𝐢 𝐞 𝐌𝐚𝐫𝐚𝐜𝐮𝐣𝐚 rende le feste più golose con una fragranza davvero irresistibile e prodotti adatti al viso e al corpo. Un regalo adatto a tutte le età, perché è una vera e propria carezza che coccolerà chiunque la riceverà.
Idee per una fuga esotica e sensoriale   ➡ 𝐈𝐧𝐝𝐨𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐞 𝐀𝐧𝐜𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐓𝐌.
Per regalare un viaggio esotico e sensoriale o per coccolare chi ama la bellezza ecocompatibile, 𝐈𝐧𝐝𝐨𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐞 𝐀𝐧𝐜𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐓𝐌 è l’ideale! Lasciatevi incantare da sentori speziati e che parlano di mete lontane.

Vi siete fatti ispirare? ❄
Buone feste da Sothys!

Un nuovo sguardo alla tua bellezza con Prescription Jeunesse

Abbiamo capito l’importanza fondamentale degli occhi in questo periodo per comunicare, lavorare e studiare.

Prendersi cura del proprio sguardo è diventato dunque un imperativo per preservare la nostra espressività, la nostra bellezza e la nostra capacità di comunicare.

Il contorno occhi è una delle zone più sensibili del viso, che richiede cure particolari. Al di là dell’invecchiamento cronologico e di alcune predisposizioni genetiche, lo stile di vita (tabacco, jetlag, stress stressante), l’ambiente (inquinamento, radiazioni o sovraesposizione alla luce blu) sono tutti fattori aggravanti che possono alterare la zona del contorno dell’occhio e favorire la comparsa dei segni dell’invecchiamento. Particolare attenzione bisogna porre nei confronti della LUCE BLU. Si tratta di una lunghezza d’onda chiamata anche HEV(in italiano, Alta Energia Visibile), la sua lunghezza è più lunga di quella degli UV e può quindi alterare la struttura delle cellule della pelle la cui produzione di collagene ed elastina diminuisce, inducendo così un invecchiamento cutaneo prematuro.

Sothys propone la soluzione adatta a supportare e a rinforzare il contorno occhi, per uno sguardo riposato e vivace: la nuova linea Prescription JeunesseTM.
Il 𝙎𝙊𝙄𝙉 𝙋𝙍𝙊𝙁𝙀𝙎𝙎𝙄𝙊𝙉𝙉𝙀𝙇 𝙔𝙀𝙐𝙓 𝘾𝙍𝙔𝙊, grazie a manualità esclusive e ultra rinfrescanti, fornisce un’immediata sensazione di sollievo. Il benessere continua a casa grazie a una linea di prodotti studiati per preservare la bellezza e mantenere giovane la zona del contorno occhi.
𝘾𝙍𝙀𝙈𝙀 𝙇𝙐𝙈𝙄𝙀𝙍𝙀 𝙍𝙄𝘿𝙀𝙎-𝘾𝙀𝙍𝙉𝙀𝙎-𝙋𝙊𝘾𝙃𝙀𝙎 e 𝙍𝙊𝙇𝙇-𝙊𝙉 𝘾𝙍𝙔𝙊 𝘼𝙉𝙏𝙄-𝙋𝙊𝘾𝙃𝙀𝙎 sono specifici per trattare quotidianamente i segni d’imperfezione e ridare luminosità, il 𝙎𝙊𝙄𝙉 𝘾𝙊𝙍𝙍𝙀𝘾𝙏𝙀𝙐𝙍 𝘼𝙉𝙏𝙄-𝘾𝙀𝙍𝙉𝙀𝙎 riduce visibilmente l’aspetto delle occhiaie e si adatta a tutte le carnagioni e la grande novità dei 𝙋𝘼𝙏𝘾𝙃𝙎 𝙀𝙓𝙋𝙍𝙀𝙎𝙎 𝙔𝙀𝙐𝙓, vera e propria infusione di principi attivi specifici per un effetto levigante e ultra rinfrescante immediato.

PORTA CON TE LA LUCE PER TUTTO L’ANNO

Cosa vorremmo portarci dietro come souvenir dell’estate per tutto l’anno? Sicuramente, fra le prime cose che ci vengono in mente, una è la luce. Abbiamo faticato tanto per ottenere un colorito ambrato, che ci parla di relax, di mare e di montagna, di passeggiate rigeneranti e ora vorremmo che la nostra pelle conservi, come un diario, le emozioni luminose per tutto l’anno.

Le protezioni solari ci hanno garantito di catturare tutto il meglio del sole. Cosa possiamo fare per mantenerci luminosi tutto l’anno? Ecco alcune beauty tip Sothys:

𝙽𝚄𝚃𝚁𝙸

Innanzitutto, un consiglio pratico: se possibile, preferiamo ai bagni caldi le docce tiepide. In questo modo, eviteremo di seccare la pelle. Per una combinazione di idratazione e relax profondo, l’𝓗𝓾𝓲𝓵𝓮 𝓭𝓪 𝓭𝓸𝓾𝓬𝓱𝓮 𝓘𝓷𝓭𝓸𝓷𝓮́𝓼𝓲𝓮 𝓐𝓷𝓬𝓮𝓼𝓽𝓻𝓪𝓵𝓮𝓣𝓜 è perfetto.

𝙸𝙳𝚁𝙰𝚃𝙰

Sappiamo che l’idratazione è importantissima e lo è più che mai durante la stagione estiva.  In ottica di idratazione, sicuramente è necessario preferire prodotti delicati e rispettosi della pelle. È dunque fondamentale il ruolo dell’estetista, che conosce la tua pelle e sa indicarti i prodotti più adatti. La 𝓵𝓲𝓷𝓮𝓪 𝓒𝓸𝓷𝓯𝓸𝓻𝓽 𝓢𝓸𝓽𝓱𝔂𝓼 è ottima per addolcire e rilassare in profondità tutti i tipi di pelle. Perfetti anche i doposole Sothys 𝓢𝓸𝓲𝓷 𝓪𝓹𝓻𝓮̀𝓼 –𝓼𝓸𝓵𝓮𝓲𝓵 𝓿𝓲𝓼𝓪𝓰𝓮, specifico per il viso,  e l’ 𝓐𝓹𝓻𝓮̀𝓼 𝓢𝓸𝓵𝓮𝓲𝓵 𝓒𝓸𝓻𝓹𝓼, adatto al corpo, che integrano perfettamente la routine di bellezza e idratazione.

Idratate bene la pelle del viso per mantenere l’abbronzatura. Sothys ha una soluzione completa e performante con la 𝓵𝓲𝓷𝓮𝓪 𝓗𝔂𝓭𝓻𝓪3𝓗𝓐 𝓢𝓸𝓽𝓱𝔂𝓼.

𝙴𝚂𝙵𝙾𝙻𝙸𝙰

Inoltre, anche l’esfoliazione delicata, una volta a settimana, garantisce che il tuo capitale di luce rimanga intatto. Per il corpo, puoi continuare a farti affascinare da atmosfere esotiche e delicate grazie alla 𝓒𝓲𝓻𝓮 𝓭𝓮 𝓖𝓸𝓶𝓶𝓪𝓰𝓮 𝓘𝓷𝓭𝓸𝓷𝓮́𝓼𝓲𝓮 𝓐𝓷𝓬𝓮𝓼𝓽𝓻𝓪𝓵𝓮𝓣𝓜 per esfoliare e allo stesso tempo coccolarti.

𝙸𝙻𝙻𝚄𝙼𝙸𝙽𝙰𝚃𝙸

Approfittate degli ultimi raggi di sole per conservare un bel colorito dorato: non dimenticate di applicare ancora la protezione solare, scegliendo il 𝓼𝓸𝓵𝓪𝓻𝓮 𝓢𝓸𝓽𝓱𝔂𝓼 più adatto a voi. Anche dopo le vacanze, bastano venti minuti di passeggiata al giorno al sole e ben protetti per mantenere viva la tintarella.

Mai come in questo momento, è necessario anche illuminare lo sguardo. Prendersi cura del contorno occhi è il plus che arricchirà la vostra bellezza per tutto l’anno e renderà autunno e inverno luminosi. Sothys dedicherà ampio spazio alla luce degli occhi quest’anno, con novità tutta da scoprire.

𝚂𝙴𝙶𝚄𝙸𝙲𝙸 𝙿𝙴𝚁 𝚄𝙽 𝙰𝚄𝚃𝚄𝙽𝙽𝙾 𝚂𝙲𝙾𝙿𝙿𝙸𝙴𝚃𝚃𝙰𝙽𝚃𝙴 𝙴 𝙻𝚄𝙼𝙸𝙽𝙾𝚂𝙾!